Jak se začít v prvním trimestru připravovat na porod

Vše o zamlklém těhotenství a samovolném potratu
Odkud čerpat dobré informace, které podpoří zdravé těhotenství a spokojený porod?

Fakt, že jste těhotná, je pro vás v podstatě čerstvou novinkou a už se po vás chce, abyste řešila řadu věcí a v některých případech i obrátila život naruby.

  • Hlavně se nenechte vyděsit. Psychická pohoda je totiž jedním z nejdůležitějších umů spokojeného těhotenství a poté i porodu. Děti se rodí po celou historii lidstva, zrození je tím nejpřirozenějším dějem. Je jasné, že vám hlavou běží desítky otázek. Čerpejte informace a hledejte odpovědi. Zjistíte, že spousta “strašáků” není zas tak horkých, jak se může zdát.
  • Pokud sama tušíte, že váš jídelníček složený z fastfoodových jídel s tečkou v podobě tří cigaret před podnikem není zrovna to pravé, máte nejvyšší čas svou životosprávu změnit. Už nejde jen o vás. Jezte hodně zeleniny, nekuřte a nepijte alkohol. Ve druhém trimestru si ale již s poklidem můžete občas dopřát pivo nebo dvě deci červeného vína. Více si můžete přečíst zde.
  • Velké diskuze se vedou kolem kávy. Nejlepší je nahradit ji například čekankovou (Vitakáva či Karo), pravdou však je, že zejména v prvním trimestru zápasí řada žen s tak nízkým tlakem, že by bez dopolední kávy nedošly ani na stanici autobusu. Nemusíte se bát vypít denně hrnek slabší kávy, na děťátku se to nepodepíše a je to rozhodně menší zlo než pád na chodník.
  • Vyvarujte se chemikálií. První trimestr je bojem o přežití vašeho maličkého a sliznice zasažená agresivní látkou může znamenat jeden z pomyslných hřebíčků do rakve. Zamyslete se proto například i nad takovými maličkostmi, jakými jsou  prostředky, kterými myjete záchodové prkénko.
  • Je pro vás těhotenství překvapením a urychleně stavíte či rekonstruujete hnízdo? Hlavně se nepřepínejte a zejména v prvních týdnech odpočívejte - ostatně, tělo si o to únavou řekne často samo. Vyhýbejte se prašnému prostředí a místům, kde se pracuje například s laky. Studie totiž dokazují, že matky, které stráví těhotenství na stavbách, mají častěji astmatické děti.
  • Se sportem v prvním trimestru opatrně - raději se poraďte s gynekologem a rozhodně se nepokoušejte trhat rekordy či držet za každou cenu tvrdý trénink v posilovně. Vhodná je turistika a cvičení, které pracuje s dechem. Pokud ji zatím nepraktikujete, začněte s jógou. Zkuste například hatha jógu nebo gravid jógu. Ta ale přijde maminkám bez většího bříška často nudná. V prvním trimestru zkrátka cvičte raději jen relaxačně. Pokud gynekolog nic nenamítá, můžete chodit plavat. Dejte si však pozor na infekce! V lékárně si kupte tampony na plavání, některé ženy používají i obyčejné tampony namočené v olivovém oleji.  
  • Klidně si začněte pomalu vytvářet představu o tom, kde budete později hledat informace a s kým se budete radit. I když první trimestr je zatím obdobím “naděje” a vaším největším úkolem je připravit pro miminko klidný domov ve vašem těle, myšlenky na porod už vás možná provázejí. Není nic proti ničemu, když si už nyní začnete číst krásné porodní příběhy a hledat si informace o tom, jak podpořit vaše zdravé těhotenství a přirozený porod. Také v prvním trimestru už můžete navštívit nějakou dulu nebo porodní asistentku (a probrat s ní vaše aktuální otázky) - třeba vám s některou z nich bude tak dobře, že vás provede celým těhotenstvím i porodem :-).
Vše o zamlklém těhotenství a samovolném potratu
Odkud čerpat dobré informace, které podpoří zdravé těhotenství a spokojený porod?