Jak se připravit k porodu, když už se blíží?

••• PŘED PORODEM •••
Jak se dát do klidu?

Den D, tedy termín porodu, se v kalendáři blíží a vy si možná kladete otázku, zda jste udělala co nejvíc proto, aby porod proběhl co nejsnáze. Rad a receptů je celá řada, tyhle patří mezi ty nejoblíbenější a osvědčené.

Masáž hráze
Bojíte-li se nástřihu, rozhodně ji nezanedbejte. Ačkoliv můžete zaslechnout názor, že hráz není modelína, aby se dala formovat, zkušenosti prvorodiček i celé řady porodních asistentek mluví jinak. Hráz najdete mezi pochvou a konečníkem, přesně v místě, kde bývá nejčastější porodní poranění. S masáží začněte ideálně ve 34. týdnu. Masírujte 1x až 2x denně 5 až 10 minut. V prodeji jsou speciální olejíčky, doporučovaný je například olej pro masáž hráze podle Ingeborg Stadelmannové. A jak na to? Není to žádná věda, ale zejména zpočátku nemusí jít o příjemnou aktivitu. A naopak, pro některé ženy má masáž chuť předehry. Palec se na délku článku zastrčí do pochvy, a dva nejbližší prsty spolu s ním jako kleštičky masírují hráz. Masáž si samozřejmě můžete dělat sama, v mnoha párech si to ale “bere na starosti” partner.

Pro ty z vás, které masáž hráze neláká, vězte, že rozhodně není vaší povinností ji provádět. Neméně dobře může hráz na porod připravit sex. V názoru, zda hráz masírovat či ne, se porodní asistentky a další odborníci neshodují. Dělejte jen to, co je vám libé, a pokud si hráz masírovat budete, neměla byste to dělat tak, aby vás to bolelo.  

Čaj z maliníku
Asi nejužívanější “berlička” bezproblémového porodu. Pijte jej každý den od 37. týdne těhotenství. Příznivě totiž ovlivňuje hladké svalstvo.

Cvičte
Samozřejmě s ohledem na své těhotenství. Můžete zvolit třeba speciální cvičení pro pánevní dno. Doporučovaná je hlavně (gravid)jóga a její dechová cvičení. Ideální je, zkusíte-li alespoň dva různé kurzy. Ne každý přístup sedne každému... Budete-li jógu praktikovat každý den alespoň 20 minut, získáte kromě skvělé formy i vyváženou mysl. A ta je u porodu velkým pomocníkem.

Trénink s balonkem
Možná jste o něm již slyšela. Prodává se například pod značkou Aniball a slibuje snížení rizika natržení či nástřihu hráze při porodu a posílení pánevního dna a tudíž i minimalizaci případné inkontinence. Cenově se pohybuje mezi 900 - 1300 korunami. S cvičením se začíná od 37. týdne a měla byste mu věnovat přibližně 15 - 30 minut denně. Balonek, respektive jeho větší část, se zavede na cca 7 centimetrů do pochvy a maličko se přifoukne. Zprvu jen na jedno až pět stisknutí. Zvykáte si na malý tlak. Balonek za pomoci svalů pánevního dna vtahujte a zase maličko vytlačujete. Poté jej vytlačíte zcela ven a postup opakujete. Postupně přidáváte na rozměrech. Podle výrobce je cílem dosažení obvodu 30 cm, což je téměř hlavička dítěte. Tohoto cíle některé ženy dosáhnou snadno, jiným se protočí panenky a zůstanou u mnohem nižších cifer. To vůbec nevadí. Každé tělo je jiné a naopak, pokud za tak krátkou dobu půjdete za každou cenu do extrému a ucítíte, že je to za hranice vašich možností, nelámejte nic přes koleno. Přetížením svalstva byste naopak mohla mít sklon k silnějšímu porodnímu krvácení.

Ani cvičení s balónkem není povinností těhotné ženy. To jak žena porodí, záleží na celé řadě faktorů. Určitě můžete krásně porodit i bez podobné přípravy. Mnoho žen však cvičení s balónkem nebo masírování hráze uklidňuje v tom smyslu, že vědí, že něco pro dobrý porod předem dělají. I takové psychické uklidnění může být užitečné.

Masáž
O skvělých účincích masáží na fyzičku a psychiku se ví již celá tisíciletí. Odepřít si je nemusíte ani v těhotenství. Zatímco u běžné masáže zad ležíte na břiše, těhotenská obvykle probíhá na boku, případně v sedě. Dopřát si můžete i takzvanou kraniosakrální terapii. Jde o jemnou, ale velmi efektivní masáž se skvělým dopadem na fyzičku i psychiku. Díky uvolnění beder a pánve usnadní porod. Spolu s vhodným cvičením dokonce může vést k otočení miminka do správné polohy. Více si o ní můžete přečíst například zde:
http://www.tyden.cz/rubriky/zdravi/osteopatie-v-cizine-soucast-zdravotnictvi-u-nas-sarlatanstvi_278259.html

Lněné semínko
Již naše prapraprababičky věděly, že lněné semínko před porodem může působit stejně blahodárně, jako čaj z maliníku. Ne nadarmo se říkalo, že dítě po něm “vyklouzne ven”. Denně si dopřejte od zhruba 36. týdne zarovnanou polévkovou lžíci a dobře ji zapijte, nebo si můžete ze semínek připravit odvar.

Hemeroidy 
Trápí vás už teď? Špatná zpráva je, že nic skutečně rychle a efektivně účinného s nimi v těhotenství dělat nemůžete. Dejte si však denně na 20 minut sedací lázeň v odvaru z dubové kůry a při sprchování střídejte teplou a ledovou vodu. Pokud zamíříte do lékárny pro krém, chtějte vhodný pro těhotné! Některé ženy prvně zažijí hemeroidy až po porodu, jiným je porod zhorší, je však dost žen, kterým porod hemeroidy i zlepšil - ustal totiž tlak na konečník.

Křeče
znepříjemní těhotenství nejedné ženě. V předporodním stavu nejde o nic příjemného. Co s nimi těhotné dělají? Obvykle sáhnou pro magnesiu vhodném pro těhotné. Jenže tím často léčí důsledek a ne příčinu. Tou bývá buď nedostatek soli, nebo draslíku, sodíku či chloridů, anebo také nedostatečné zavodnění. Doporučují se silné vývary, iontové nápoje, minerálka, rajčata a banány.  

Informace
Lékař není váš nepřítel. Snaží se vám pomoci, jak to jen jde. Jenže v tom je někdy - minimálně v případě porodů - právě ten zakopaný pes. Řada žen totiž pomoc lékaře u porodu nepotřebuje. Bohatě by si vystačila s chápající porodní bábou, namísto studeného medicínského přístupu. Klíč je v informacích. Googlete, čtěte knížky, mluvte o tématu, zajděte si do mateřských center na předporodní kurz. Zjistíte, že některé medicínské zásahy jsou u normálně probíhající porodu skutečně zbytečné.

Máte už vybraného pediatra? Ačkoliv to nesouvisí přímo s porodem, nejdéle tři týdny před termínem byste již měla mít jasno a s pediatrem se domluvit. Řada lékařů je přetížená a hledání doktora hned poté, co se vrátíte domů z porodnice, není zřejmě to, co chcete dělat…

Lucie:
Překvapilo mě, jak mi ona hráz při masáži přišla maličká, na to kolik se o ní mluví, a vlastně jsem si nebyla jistá, že masíruji správné místo. U samotného porodu, se ale vše samo roztáhlo, jak mělo (překvapilo mě, že k tomu správnému roztažení, i když jsem rodila v polosedě, přispělo "vyšpulit zadek jako Ferda mravenec" .

Bára:
Pořád jsem kolem sebe slyšela o cvičení gravidjogy a na míči a připadala jsem si nepřipravená, když jsem sama takto necvičila. Chci uklidnit všechny ženy, které si dovolí necvičit v těhotenství. Věřte, že i tak jej můžete prožít plnohodnotně a porodit jedna báseň.

Karina:
Já cvičení s Aniballem doporučuji. Kromě procvičení mého pánevního dna a roztažení měkkých tkání mi velmi pomohl i psychicky - žasla jsem, jak se každý den schopnost mého těla při cvičení zlepšovala. Velmi mě to povzbuzovalo a zahánělo drobné váhání, zda je skutečně možné porodit miminko. Je příjemné vyzkoušet si ten pocit a vědět, že to jde. Nejvíce jsem však uvítala možnost vyzkoušet si vytlačení balonku v různých polohách. Tak jsem hned zjistila, že klasická nemocniční poloha v polosedu je jednoznačně nejbolestivější, protože sedím přímo na křížové kosti, která se nemůže přirozeně rozevřít. Tato poloha je nejen nejbolestivější, ale bohužel i nebezpečná: http://www.prirozeny-porod.eu/…tom-se-mlci/.

TIP:
Institut kranio-sakrální biodynamiky: www.csinstitut.cz

TIP:
Článek Jak předejít poškození hráze při porodu je ZDE.

••• PŘED PORODEM •••
Jak se dát do klidu?