8 tipů jak spokojeně porodit, i když podmínky nejsou ideální

Co to vlastně je porodní plán a co tam mám napsat?
Kolik dní před termínem a po termínu můžu začít rodit?

Znáte to - vaše pravidla platí bez problému pouze u vás doma. Jakmile se dostanete na půdu porodnice (protože porodní domy v Česku stále nemáme), je pravděpodobné, že i přes důkladnou přípravu domluvu a předání porodního plánu, dojde k situaci, která vás trochu rozhodí. Porodnice, aby fungovala, má nějaký vnitřní řád, a ani při nejlepší dobré vůli nebude v silách personálu připravit vám takové podmínky, jaké jste si přála. Pokud si tedy myslíte, že by vás mohlo nemocniční prostředí nebo personál nějak stresovat, a tím vyplavovat adrenalin (který působí zcela opačně než je u porodu potřeba), pak si můžete dopředu připravit několik uvolňujících kouzelnických triků. Ty vám pomohou se uvolnit například po tom, co s personálem budete řešit nějaké technické věci, které vás vyruší z porodního procesu a budou vás nutit myslet hlavou. V takových chvílích se porod může zpomalit, nebo i zastavit, protože tělo si řekne, že okolnosti asi nejsou ideální. (Lepší je najít si porodnici, kde budete rušena co nejméně).

V první řadě se zkuste na chvilku v porodních přípravách zastavit a přijít na to co vám a vašemu miminku dělá dobře a co ne … cítíte se uvolněně při svitu svíček, rockové hudbě, potřebujete teplo a nebo se nemůžete nabažit nějaké konkrétní vůně? Vadí vám zelená barva, pach dezinfekce a nesnesete ležet na zádech? To jsou totiž informace, které o sobě a svém miminku víte jen vy sama. Pro příjemný průběh porodu je důležité, abyste se hlavně vy cítila dobře a mohla se uvolnit. Rozhodně totiž potřebujete úplně vypnout rozumovou část mozku a nechat to na přírodě, protože tak jako vás nikdo nemusí učit dýchat, tak i rodit umíte sama.

  1. Nalaďte se a nenechte se rozladit.
    Vy rodíte a k vašemu přání by mělo být přistupováno jako k přání anglické královny. Vaším nejdůležitějším úkolem je nenechat se ničím a nikým vyrušovat a zajistit si vše, co potřebujete ke svému pohodlí. Nebojte se si říct o to, co chcete. A pokud vás cokoliv nebo kdokoliv rozladí, zjednejte si pořádek, nebo se od toho odstřihněte a věnujte se dál sobě, svému miminku a náročnému procesu porodu. Po porodu vás nebude mrzet, že jste se škaredě chovala k lidem okolo tak, jako by vás mrzelo, že jste se kvůli dobrým mravům nechala vyrušit z hladkého průběhu vašeho porodu. Řešení všeho možného s personálem porodnice nechejte na svých blízkých. K tomu je nejlepší mít s sebou dulu, která vaši královskou pozici obhájí za jakýchkoliv podmínek.
  2. Postavte si svoje hnízdo.
    Přineste si do sterilního prostředí předměty, které vám prostor vizuálně i na dotek zpříjemní a zabydlí. Ve vašem hnízdě se zabydlete a pokud je vám v něm dobře, věřte, že není důvod jej opouštět, pokud se vám nechce.
  3. Vytvořte si svou porodní atmosféru.
    Kromě hudby jsou to také vůně, které v nás všech evokují pocity. Vůně nám mohou pomoci vyplavit endorfiny, oxytocin a další hormony, které pomáhají s průběhem porodu. Naopak mohou zahnat adrenalin, který naopak porodní proces komplikuje. S sebou na porodní sál nebo pokoj si pak můžete vzít dané éterické olejíčky, voňavé polštářky apod. Prima je, že vůně se uvolňuje sama a svoji práci odvádí, aniž byste na to nějak musela myslet.
  4. Uvolnit mysl může také masáž, čtení nebo jiné malé hýčkání.
    Víte, že vám dělá dobře masáž hlavy? Nebo nohou? Máte ráda, když vám partner čte? Domluvte se dopředu s tím, kdo vám u porodu bude dělat společnost na nějakých malých slastech, které bude moci provádět i v porodnici. Kontakt s blízkým člověkem a navíc uvolnění, které to přináší může dělat zázraky. A pokud navíc dula nebo partner zvládne například stimulaci pomocí akupresurních bodů, může to pomoci porod urychlit, dodat sílu nebo naopak ulevit od bolesti. V neposlední řadě může být takové domácí nacvičování masáže nohou (pod záminkou přípravy na porod) od partnera velmi příjemné.
  5. Nenechte se přikovat, pohyb často pomůže.
    Z romantických filmů se může zdát, že porod je taková statická záležitost (ať už příjemná nebo méně příjemná). Opak je pravdou. Na předporodním kurzu zjistíte, jak náročnou cestu má miminko před sebou. V podstatě podává opravdový olympijský sportovní výkon a naším úkolem je mu v tom vyjít maximálně vstříc. Neexistuje žádné správné pořadí poloh, pozic, pohybů nebo cviků. Není možné vám dát instrukce, nicméně zkušená porodní asistentka nebo dula vám může poradit a po vyzkoušení zjistíte, jestli vám vyhovuje nebo ne. Chůze, tanec (třeba ten medvědí s partnerem) nebo dřep využívají gravitace k rozpohybování miminka, leh třeba na boku, naopak může postup zpomalit. Pro váš vnitřní klid se můžete dopředu orientačně podívat na možnosti, abyste pak byla lépe otevřená poslouchat svůj vnitřní hlas. Může vám to pomoci se např. nestydět, že se potřebujete na čtyřech na zemi kývat dopředu a dozadu. Pro tyto případy se hodí si s sebou na porodní sál vzít případné pomůcky, pokud nejsou k dispozici - např. gymnastický míč, karimatka, stolička apod.
  6. Jídlo, pití a jakékoliv jiné osvěžení si určitě dopřejte.
    Co si budeme namlouvat, porod je tvrdá práce. A nikdo dopředu neví, kolik času na porodním sále či pokoji v porodnici strávíte. Hodí se tedy myslet na nějaké občerstvení. Kromě žínky a například malé nádobky na vlhčení a otírání čela (například s pár kapkami éterického oleje) si s sebou můžete vzít rozprašovač s růžovou vodou, kterou si nastříkáte mezi stahy na obličej apod. Hodí se také myslet na tekutiny - čistou vodu, případně zředěný džus a kousky ovoce a podobné svačinky, tak abyste nemuseli řešit stolování v porodnici. Rozhodně se nenechte přesvědčit k hladovce kvůli případnému císařskému řezu - přece si jej takto nebudete přivolávat.
  7. Nebojujte s lékaři, vysvětlete jim co chcete v klidu a bez urážek.
    To, jak se cítíme mnohdy nezáleží jen na prostředí, ve kterém se nacházíme, ale i na lidech, se kterými se potkáme. Bylo by hezké, abychom se potkali se samými milými, respektujícími lidmi, kteří jsou za svoji práci dobře ohodnoceni a jsou zrovna v dobré náladě, dostatečně vyspaní, informovaní a otevřeni novým věcem. Pokud věříte na ‘pozitivní myšlení’, pak si takové doktory a porodní asistentky můžete ke svému porodu přát. Ale i kdyby se to úplně nepovedlo, tak každá katastrofa se lépe zvládá s úsměvem na rtech … minimálně osob, které vás doprovází a které ovlivnit můžete. Domluvte se tedy, že se vzájemně pokusíte udržet si pozitivní notu a víru ve správný průběh porodu vašeho miminka. A dále sami určitě víte, že i když nemáte v práci dobrou náladu a přijde k vám někdo s úsměvem a pozitivním přístupem, pak se hned jedná lépe. Myslete tedy na to, že i personál porodnice jsou jenom lidé, a pozitivní a slušné jednání i kdybyste spolu náhodou nesouhlasili je cestou správným směrem.
  8. A nejlépe vůbec s nikým nemluvte a nechte na vašich blízkých osobách.
    Snažte se investovat svou energii jen do porodu samotného a na to, co vám řekne pudová část mozku. Zapomeňte na intelektuální diskuse o čemkoli - od toho máte porodní plán a vaše doprovodné osoby, které znají vaše přání a budou vám tlumočit jen to nezbytné, abyste se nemusely vytrhávat z vaší porodní bubliny. 

Lucie:
Na prohlídce porodního sálu v naší porodnici nám ukazovali jak jsou místnosti vytápěné za všech okolností na 26 stupňů, a že mají problém dovolit rodičům moc větrat, aby potom miminkům nebyla zima. Ve finále jsem v červenci rodila v šílené zimě, protože jsem rodila po dešti po půlnoci a porodní asistentka nechala otevřené okno (i v koupelně), aby byl čerstvý vzduch. Měla jsem pocit, že je tak 15 stupňů. Naštěstí jsme s sebou měli vlastní deku, takže jsem se zahřála a i po porodu jsem měla něco vlastního a hřejivého 😉

TIP:
Osvobodit od všech rušivých elementů, od zvuků na chodbě, povídání si sestřiček ve vedlejší místnosti a podobného vám může pomoci hudba (i když některé ženy preferují absolutní ticho). Technicky se nám osvědčilo připravit si muziku do sluchátek (tedy na mp3 přehrávač apod.) - protože tím nebudete rušit například ostatní maminky, kdyby byly náhodou v doslechu a zároveň si tím ‘zacpete uši’ a budete moci slyšet, jen to co doopravdy budete chtít slyšet. (Nemusíte se bát, že by se s vámi personál nemohl domluvit, prostě si na chvilku vyndáte jedno sluchátko.) Playlist toho, co máte rády, musí být dostatečně dlouhý, protože možná budete poslouchat celý den. A připravte si do zásoby i pár úplně jiných kousků, třeba rytmičtějších, nebo pomalejších … pro případ, že by se vám změnila porodní hudební nálada. Při výběru je fajn myslet na to, abyste si mohla s interpretem zazpívat. Použití hlasu, dechu a otvírání pusy při zpěvu má pozitivní vliv na uvolňování rodidel a porodních cest. Takže ostych pryč a z plných sil do toho. Opravdu to funguje. 

TIP:
Možná by se personálu nemusel líbit otevřený oheň aromalampy. Můžete si s sebou tedy vzít sádrový aplikátor, který vůni uvolňuje podobně.

Víte, že ...?
Levandulový éterický olej má pozitivní vliv na snížení vnímání bolesti? Více se dozvíte například v knize Zdravé těhotenství, přirozený porod - Ingeborg Stadelmann.

Co to vlastně je porodní plán a co tam mám napsat?
Kolik dní před termínem a po termínu můžu začít rodit?